RSS
 

Coś na wzmocnienie przed sesją jogową

26 cze

Wpis, który umieszczam dzisiaj na stronie został napisany przez przesympatyczną, młodą i wszechstronną Izę Kornet.

Ma 19 lat. Obecnie studiuje na Uniwersytecie Technologiczno-Przyrodniczym. W wieku lat 15 napisała książkę: „Pasja życiem”. Jest weganką, choć twierdzi że nie 100%, szanuje zwierzęta, w wolnych chwilach ćwiczy jogę, a przede wszystkim dzięki Niej można nauczyć się sporo o zdrowym odżywianiu. Na swoim blogu o sobie pisze: „Pragnę zbudować szacunek dla samej siebie i mieć wolność wyboru”.

Gdy napisała do mnie z zapytaniem czy może zaproponować kilka przepisów dla Joginów by wzmocnili się przed ćwiczeniami i nie czuli się zbyt ciężko , zgodziłam się bez wahania. Nic więcej pisać nie muszę, na dole tekst Izy, a do przepisów dodane piękne zdjęcia, również autorstwa naszej Nowej Joginki. Serdecznie zapraszam do lektury.

###

Moja przygoda z jogą nie ma ogromnego wymiaru fizycznego i nie wyglądam świetnie, kiedy ją ćwiczę. Zdarzają mi się tygodnie bez niej, są i miesiące, kiedy pozwalam sobie na półtorej godziny podzieloną na trzy sesje: poranną, popołudniową i wieczorną. Czuję się niesamowicie oczyszczona, szczęśliwa, a ciało gotowe do pracy na pełnych obrotach, choć rozciągnięte do ostatniej i najmniejszej komórki mięśniowej.

Gdy ćwiczyłam mało i bardzo delikatnie, nie zastanawiałam się nad tym co jem przed oraz po ćwiczeniach. Jedzenie stało się dla mnie problemem, kiedy zaczęłam robić to intensywniej. Jestem osobą lubiącą jeść lekko, aby czuć się fruwająco, a nie ciężej niż grawitacja przewiduje. Dlatego też szczególnie zwracam uwagę na to, co ląduje na moim talerzu na śniadanie, obiad i kolację, ale także przed i po aktywności fizycznej.

Przygotowałam dla Was trzy propozycje, które sama najbardziej uwielbiam. Dwa z nich są szybkie, łatwo dostępne (pomijając może chia seeds, ale jak już kupicie paczkę, to macie spokój na jakiś czas) i lekkie. Można po nich spokojnie usiąść na matę i dać z siebie wszystko. W trakcie ćwiczeń tracimy energię (i w przypadku jogi jednocześnie ją zdobywamy :-) ), dlatego po sesji warto zajrzeć do kuchni i sięgnąć po coś więcej.

PUDDING CHIA Z MANGO na zimno

1 całe mango
5 łyżek chia seeds
dodatek innego owocu (brzoskwinia, ananas, gruszka)
woda mineralna niegazowana

Chia seeds zalewamy wodą (ok. 20 łyżek). Odstawiamy do lodówki. Miksujemy mango z innym owocem. Po 10 minutach wyciągamy chia seeds z zimna i powstały kisielek mieszamy z owocami. Umieszczamy w przyjemnym naczyniu. Odkładamy do lodówki. Niech chłodzi się i czeka, aż skończymy trening.

11658882_652542761512377_1872547623_o

MLEKO BANANOWE Z TRUSKAWKAMI I POZIOMKAMI

1 banan
2 garście truskawek
1-2 garście poziomek
ok. 1 litra mleka roślinnego (u mnie sojowe lub z orzechów włoskich)

Wrzucamy wszystko w blender kielichowy. Polecam nie żałować litra mleka na taką ilość owoców, ponieważ chcemy uzyskać napój owocowy, a nie owoce z mlekiem (mus) :-) . Popijamy powoli przed i po.

11663976_652542641512389_929800112_o

KASZA GRYCZANA PRZEKŁADANA JABŁKIEM Z CYNAMONEM, czyli ulubiona opcja potreningowa

3-4 łyżki płatków owsianych górskich (nie instant…)
3-4 łyżki kaszy gryczanej
(ugotuj więcej na jutrzejszy obiad)
3 duże starte jabłka
cynamon, świeżo zmielone goździki, opcjonalnie: cukier

Gotujemy kaszę, płatki zalewamy gorącą wodą i odstawiamy. Kaszy nie solimy, bo chcemy mieć danie na słodko. Jeśli mamy jabłka ze sklepu, obieramy je, jeśli domowe – ścieramy razem ze skórką na dużych oczkach. Jabłka mieszamy z przyprawami i odstawiamy na 10 minut, aby przeszły smakiem i zapachem. Przekładamy wszystko warstwami. Przyjemność dla ciała i duszy. Piękno jest wszędzie!

P.S. Przygotowujcie swoje jedzenie w pięknych naczyniach. Ja uwielbiam robić to w dużych, wysokich kieliszkach do wina (wina nie piję, a z kieliszków korzystam najwięcej w rodzinie :-) lub ulubionej filiżance w stare kwiaty. To jest Wasz czas i Wasze życie. Wasze ciało i Wasz umysł. Pokazujcie im tylko to, co najlepsze.

11641939_652542884845698_1892802916_o

Izabela Kornet

www.thesecretofhealing.blogspot.com

www.facebook.com/thesecretofhealing

 

 
Brak komentarzy

Napisane przez w kategorii Zdrowo żyć

 

Dodaj komentarz