RSS
 

Asany i ich wpływ na nasze ciało i umysł

08 sty

Starożytni jogini wiedzą, że aby uzyskać harmonię z otoczeniem i samym sobą trzeba zjednoczyć ducha, umysł i ciało. By osiągnąć tą harmonię konieczne jest znalezienie równowagi w aspekcie fizycznym, emocjonalnym i duchowym.

I to właśnie asany angażują ciało i umysł. Każda pozycja – asana wywiera określony wpływ na nasze ciało,a by wykonać daną pozycję potrzebna jest wytrwałość i siła woli. by dobrze wykonać asanę ważne jest jej zrozumienie. Wiedza pomoże nam odkryć dla siebie takie pozycje, by pomogły nam żyć pełnią życia i cieszyć się z każdego danego nam dnia.

Gotowi? Zaczynamy ;)

1. Pozycje stojące. Wpływają na właściwą postawę ciała, wzmacniają kręgosłup, mięśnie nóg i stawów, poprawiają przepływ krwi do kończyn dolnych (zapobiegają zakrzepicy), wzmacniają układ krążenia, w końcu wpływają  na utrzymanie naszej równowagi dając tym samym poczucie pewności siebie. Przykład pozycji stojących:

Pozycje: Tadasana, Vrksasana, Utkatasana (pozycja krzesła), Utthita trikonasana (pozycja rozciągniętego trójkąta).

2. Pozycje siedzące. Stabilizują kręgosłup, uwalniają napięcia przepony i gardła – oddychanie staję się łatwiejsze i głębsze uspokajają umysł, usprawniają przepływ krwi do wszystkich części ciała, zwiększają mobilność bioder, kolan, kostek, mięśni przepony.

Pozycje: Dandasana, Baddha Konasana, Gomukhasana, Virasana.

3. Pozycje równoważne. Wzmacniają korpus i ramion. Polegają na wsparciu całego ciała lub tułowia na rękach.

Pozycje: Chaturanga dandasana (pozycja kija), Bakasana – żuraw, Vasisthasana (pół pozycja płaszczyzny pochyłej).

4. Skręty. Skuteczne w zwiększaniu elastyczności kręgosłupa. Głębokie skręty posiadają działanie odtruwające i oczyszczające .Skręty poprawiają mobilność kregosłupa, masują miednicę i narządy jamy brzusznej, łagodzą dolegliwości kręgosłupa, bioder i pachwin.

Pozycje: Bharadvajasana, Ardha Matsyendrasana, Parivrtta Utkatasana.

5. Pozycje regeneracyjne i  medytacyjne. Uspokajają i regenerują ciało, dają energię.

Pozycje: Balasana, Viparita Karani, Ardha Padmasana

6. Pozycje odwrócone. Są skuteczne przy oczyszczaniu układu krążenia, zmniejszają zmęczenie. Zazwyczaj wykonuje się je pod koniec sesji. gdy ciało jest odpowiednio przygotowane.Poprawiają pracę serca. Regulują gospodarkę hormonalną i przemianę materii, wykorzeniają przeziębienia i dolegliwości górnych dróg oddechowych. Leczą astmę i zapalenie zatok. Odmładzają i regenerują skórę twarzy. Umożliwiają samo oczyszczenie się organizmu, pomagają usuwać toksyny. Usuwają bóle głowy.  Gwarantują dobry sen. Uspokajają, pomagają pozbyć się lęków i depresji.

Pozycje: Salamba Sirsasana, Sarvangasana,

Asan jest o wiele więcej, ja tylko przedstawiłam pewien zarys. Jakie Wy lubicie pozycje? Które przynoszą Wam największe ukojenie, a które dają energię?

 
Komentarze (4)

Napisane przez w kategorii Asany

 

Dodaj komentarz

 

 
  1. ~Anna

    9 stycznia 2017 o 09:10

    Powinno być: Utkatasana (krzesło) zamiast Uthatasana :)

     
    • Marta

      15 stycznia 2017 o 12:29

      Dziękuję za „wyłapanie” literówki. Pozdrawiam serdecznie ;)

       
  2. ~Anna Balińska

    10 stycznia 2017 o 09:12

    Chciałabym kiedyś zacząć ćwiczyć jogę. Bardzo mnie intryguje. Jak na razie Marto, korzystam często z Twojej muzyki, którą kiedyś udostępniłaś i odpływam. To chyba moja własna medytacja :)

     
    • Marta

      15 stycznia 2017 o 12:30

      Aniu może kiedyś trafię do Ciebie to Tobie wskażę parę pozycji ;);) Cieszę się, że korzystasz z mojej muzyczki ;):):)Uśmiech pojawił się na mojej twarzy ;)